Desafio!

Eu desafio você a passar um dia no presente. Parece piada, mas não é.
Você já percebeu que vivemos no piloto automático?
Não é difícil ouvir alguém dizendo que nem se lembra do que comeu.
Você se lembra?
Vivemos no passado pensando no que fizemos/ falamos ou que não fizemos/ falamos e deveríamos ter feito/ falado.
Ou ainda no futuro programando o que vamos fazer/ falar ou o que não devemos fazer/ falar.
Repassamos a agenda no chuveiro, logo cedo.
Pois bem: eu desafio você a passar um dia consciente dos seus atos.
Se os pensamentos vierem, não se julgue, apenas coloque-os de lado e mantenha sua atenção no que está fazendo.
Se lembrar de algo importante, anote; é para isso que servem as agendas.
Acorde sentido que respira. Sim, você respira e nem se dá conta disso.
Seu coração pulsa, seu corpo tem reações.
Sinta seu corpo antes de levantar, espreguice-se, estique-se.
Tome banho consciente da água que cai do chuveiro. Sinta o cheiro do sabonete, veja as cores, o brilho da espuma, escute o som da água caindo. Enxugue o corpo sentindo a toalha. Sinta-se. Desperte todos os sentidos.
Coma comendo. Veja o que vai comer no café da manhã, suas cores, seus formatos. Sinta o cheiro.
Ao colocar o alimento na boca, sinta primeiro sua textura, depois seu sabor. Escute sua mastigação, perceba como o alimento pode ser crocante.
Desperte os cinco sentidos. Aplique isso ao almoço e ao jantar e não ligue a televisão nesses horários.
Ao lavar a louça, veja as cores, sinta o cheiro do sabão, esteja consciente.
Ande andando, consciente de seus passos, de seu caminho, nem que seja até chegar ao carro.
É normal muitas vezes nem lembrarmos se trancamos ou não a porta. Esteja consciente de seus atos.
No caminho do trabalho, esteja presente, dirija consciente e não ligue o piloto automático.
Olhe para as pessoas, sorria, não custa nada.
Olhe o caminho, você pode se surpreender vendo coisas que nunca percebeu antes.
Trabalhe consciente. Não deixe sua mente divagar para o passado ou para o futuro. Esteja presente e verá que o dia renderá melhor.
Ao falar com as pessoas, olhe-as no olho. Escute o que falam e esteja presente na conversa.
Não responda por impulso e não aja como espelho. Pense.
Aja e não simplesmente reaja. Você tem a escolha de como agir.
No fim do dia, ao se deitar, sinta seu corpo, faça uma avaliação e perceba o que mudou.
Isso é meditar. Meditar não é ficar inerte, em estado inconsciente.
Pelo contrário, meditar é estar alerta, consciente do que ocorre no corpo, na mente e ao redor. Por isso, fechamos os olhos, para perceber internamente o que ocorre conosco. A meditação pode ser aplicada a tudo, o tempo todo.
Surpreenda-se! Experimente.
Faça essa experiência e depois me conte!
Viva o presente.
E viva o presente!